Wpływ ćwiczeń fizycznych, w tym wibracji całego ciała, na zdrowie psychiczne podczas pandemii COVID-19

Ćwiczenia fizyczne, obok pozytywnego wpływu na wzmocnienie odporności, mogą pomagać w zmniejszaniu negatywnych skutków stresu wywołanego pandemią, przez co, odpowiednio stosowane, mogą mieć istotny wpływ na zdrowie psychiczne wielu ludzi na całym świecie. W większości krajów wciąż mamy jednak do czynienia z poważnym brakiem odpowiednich programów ćwiczeń fizycznych ukierunkowanych na poprawę zdrowia psychicznego i brakiem woli do poszerzania wiedzy w tym kierunku. Dlatego naukowcy z Uniwersytetu Sportowego Wuhan (Chiny) zbadali związek między różnymi rodzajami ćwiczeń fizycznych, w tym wibracjami całego ciała (WBV), a obciążeniami psychicznymi związanymi z COVID-19.

• W badanym okresie szczytu zakażeń SARS-CoV-2 w Chinach wykazano pozytywną korelację między ilością przypadków z zaburzeniami zdrowia psychicznego, a regionalnymi proporcjami potwierdzonych przypadków COVID-19 (r = 0,365).
• Głównymi czynnikami, które powodowały pogorszenie zdrowia psychicznego badanych, były: nasilenie epidemii (63%), przedłużona kwarantanna domowa (61%), negatywne informacje na temat COVID -19 w mediach (51%), ograniczenia w interakcjach społecznych (46%), obawy o edukację uczniów (43%) i o możliwość zachorowania na COVID-19 (41%).
• Zaobserwowano związek między ćwiczeniami fizycznymi a zdrowiem psychicznym. Najlepsze efekty dawały domowe ćwiczenia grupowe, tradycyjne chińskie sporty oraz sporty popularne, w tym WBV. Nie bez znaczenia był czas i intensywność wykonywanych ćwiczeń. Najlepsze wyniki dawał czas łącznie 120-270 minut ćwiczeń tygodniowo i umiarkowana ich intensywność.

Opracowano na podstawie:

Association Between Physical Exercise and Mental Health During the COVID-19 Outbreak in China: A Nationwide Cross-Sectional Study. Nie Y, Ma Y, Wu Y, i wsp. Front Psychiatry. 2021 Aug 16;12:722448.

Badana populacja

Uwzględniono blisko 15 tysięcy mieszkańców 31 prowincji Chin objętych systemem monitorowania sprawności fizycznej. Były to osoby niezakażone COVID-19. Analizowano okres w szczycie zakażeń COVID-19 w Chinach, czyli od 24 stycznia do 22 kwietnia 2020 r., na zasadzie analizy retrospektywnej. Uczestnicy zostali podzieleni na 10 grup wiekowych obejmujących osoby do 17 roku życia w pierwszej grupie i – po 60tce w grupie ostatniej.

Procedura badania

Prowadzono retrospektywne badania ankietowe. Treść ankiet obejmowała m.in. dane dotyczące aktywności fizycznej (chińska wersja Międzynarodowego Kwestionariusza Aktywności Fizycznej (IPAQ-C)) i zdrowia psychicznego (50-elementowa Tabela Samooceny Zdrowia Psychicznego Chińskich Mieszkańców Podczas Szczytu Epidemii COVID-19 – na podstawie Listy Objawów 90 (SCL-90)). 

Wykorzystanie wibracji w badaniu

Część osób badanych, jako metodę ćwiczeń fizycznych wskazała wibroterapię – korzystała z WBV.

Wyniki

Wg otrzymanych wyników, chińscy mieszkańcy doświadczyli kilku aspektów pogorszenia zdrowia psychicznego podczas szczytu zakażeń COVID-19. Istniała również pozytywna korelacja między ilością przypadków z zaburzeniami zdrowia psychicznego a regionalnymi proporcjami potwierdzonych przypadków COVID-19 (r = 0,365, p < 0,05).

Głównymi czynnikami, które powodowały pogorszenie zdrowia psychicznego, były: nasilenie epidemii (62,77%, 95% CI 58,62-65,64%), przedłużona kwarantanna domowa (60,84%, 95% CI 58,15-63,25%), rozprzestrzenianie się dużej ilości negatywnych informacji na temat COVID -19 w mediach (50,78%, 95% CI 47,46-53,15%), ograniczenia w życiu codziennym i interakcjach społecznych (45,93%, 95% CI 42,46-47,55%), obawy o edukację uczniów (43,13%, 95% CI 40,26-45,48%) i o możliwość zarażenia się SARS-CoV-2 – wirusem wywołującym COVID-19 (41,13%, 95% CI 39,16-45,23%).

Istniał istotny statystycznie związek między ćwiczeniami fizycznymi, a zdrowiem psychicznym. Najlepsze efekty dawały domowe ćwiczenia grupowe (np. gry rodzinne, skakanie na skakance i badminton), tradycyjne chińskie sporty (np. chińskie sztuki walki, Taijiquan i Qigong) oraz popularne sporty (np. joga, taniec wideo, gry sensoryczno-motoryczne i WBV). Nie bez znaczenia był czas i intensywność wykonywanych ćwiczeń. Najlepsze wyniki dawał czas 30-60 minut na sesję ćwiczeń powtarzanych 3-5 razy w tygodniu (łącznie 120-270 minut ćwiczeń tygodniowo) i umiarkowana ich intensywność (p < 0,05).

Komentarz

Analizowane ćwiczenia fizyczne były istotnie związane z poprawą samooceny zdrowia psychicznego podczas epidemii COVID-19. Okazało się, że określone rodzaje ćwiczeń fizycznych oraz ich intensywność, czas trwania czy częstotliwość wykonywania mogą być bardziej skuteczne niż inne w zmniejszaniu obciążenia zdrowia psychicznego podczas kwarantanny domowej i dystansu społecznego. Najlepsze efekty dawały domowe ćwiczenia grupowe, tradycyjne chińskie sporty oraz sporty popularne, w tym WBV. 

Więcej w: